Todos alguna vez en nuestra infancia saltamos la cuerda, en aquel entonces parecía un juego divertido y un tanto complejo, pero ahora te vas a sorprender de todos los beneficios que este ejercicio te puede traer.

Para empezar, saltar la cuerda es un quemador de grasa instantáneo y muy eficiente, así que si buscas bajar los kilitos de más, éste puede ser un ejercicio excelente y además sencillo. Si no lo crees, checa este dato: un minuto saltando la cuerda equivale a 12 kilómetros de trote.

Además, te ayuda a tonificar y moldear tu cuerpo pues reafirma los glúteos y los músculos de las caderas, también sirve para trabajar brazos y hombros y resulta ideal para tener unas piernas saludables y tonificadas, si quieres tener unas lindas pantorrillas, empieza a saltar la cuerda ya.

Por otro lado, mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular, fortalece el corazón y proporciona una buena circulación. Es importante que lo hagas correctamente pues de lo contrario podrías dañar tus rodillas y tobillos.

Primero que nada debes elegir una cuerda adecuada para ti, si estás empezando es recomendable que utilices una cuerda de perlas porque es más fácil de controlar, si ya tienes un poco de experiencia lo mejor es que uses una cuerda profesional de cuero. Si no te es posible conseguir una buena cuerda, también lo puedes hacer con un lazo común y corriente.

Lo más importante es que ajustes el tamaño de la cuerda según tu altura, lo correcto es que si doblas la cuerda a la mitad, ésta debe ser igual a la distancia entre tus pies y el principio de tu esternón.

Luego debes elegir ropa adecuada para saltar la cuerda, usa tenis pero revisa que tus agujetas estén bien atadas, la ropa debe ser liviana y pegada a tu cuerpo, evita usar sudaderas o playeras que tengan capucha pues la cuerda podría enredarse en ella. No olvides agarrarte el cabello si lo tienes largo.

Inicia despacio,  en un principio puedes saltar la cuerda sin parar durante 10 minutos, te sentirás muy bien en poco tiempo y conforme te sientas más fuerte, puedes ir aumentando el tiempo y la velocidad.