Se acerca el verano y  todos queremos lucir unas piernas hermosas y tonificadas, especialmente en la playa, por eso es momento de que comencemos a prepararnos para lograr lo que deseamos, lo cual no será nada difícil de realizar si sigues estos sencillos consejos:

1.- Haz ejercicio:

Es difícil realizar algún tipo de ejercicio específico para alguna parte del cuerpo, por tal motivo si lo que deseas es concentrarte en el área baja, elige actividades enfocadas principalmente en las piernas, como son el spinning, caminar correr, patinar e inclusive natación, que resulta un ejercicio totalmente complementario.

También puedes hacer sentadillas, inicia con una serie de 10 a 20 sentadillas según tu resistencia y conforme vayas acostumbrándote, realiza 2 o 3 series más.

2.- Mantén una dieta balanceada:

La alimentación también es parte fundamental de unas piernas perfectas, procura realizar 5 comidas diarias, evitando las grasas y demasiada sal en tus alimentos, recordando también tomar agua con regularidad, para mantener tu cuerpo hidratado y también, minerales, vitaminas para tener la energía necesaria al hacer ejercicio.

3.- Hidrata tus piernas con frecuencia:

El hidratar las piernas y exfoliarlas con regularidad garantiza unas piernas bonitas pues permite quitar las células muertas, utiliza también cremas hidratantes, para que se vean siempre suaves y tengas una piel flexible, que resultará de gran ayuda durante el ejercicio.

4.- No te  mantengas inmóvil durante mucho tiempo:

Evita quedarte de pie o en una sola posición durante mucho tiempo, ya que esto provoca que el sistema circulatorio trabaje con mayor lentitud, haciendo que las piernas se enrojezcan y se hinchen.

5.- Evita el calor:

La exposición prolongada al calor hace que tus piernas luzcan inflamadas debido a los problemas de circulación que provoca el sol. Para evadir lo anterior, utiliza geles o cremas con extractos de plantas como la vid o el castaño de indias, para refrescarlas; si no deseas comprarlas, también puedes hacerte suaves masajes sobre las piernas para aliviar el dolor inmediato.

6.- Aplica agua fría sobre las piernas:

 Una vez que hayas terminado de bañarte, no olvides aplicar un poco de agua fría en tus piernas, esto ayudará también a desaparecer la pesadez y la inflamación, además, da un suave masaje con movimientos circulatorios, descendentes, a lo largo de las piernas para que éstas se vean perfectas.

Foto 1: Flickr, Creative Commons, Still life with human legs and daisies
Foto 2: Flickr, Creative Commons, Legs