Algunos gastan enormes cantidades de dinero en aparatos, otros pasan horas en el gimnasio, también hay quienes hacen dietas desgastantes e incluso personas que se untan cremas, jaleas y demás para estar en forma y tonificar su cuerpo. A veces hacemos hasta lo imposible teniendo en frente una solución efectiva, sencilla y que no nos cuesta nada: correr.

Correr es algo que aprendemos desde pequeños, se hace algo tan cotidiano que con el paso del tiempo le restamos importancia, pero si miramos detenidamente, es un deporte que aporta grandes beneficios no sólo a quienes desean bajar de peso sino a cualquier persona que quiera gozar de una buena salud.

No necesitas tomar clases, ni trasladarte a algún lugar específico; niños, adultos, abuelos, hombres y mujeres pueden hacerlo. Además, puedes hacerlo a tu propio ritmo y durante el tiempo que quieras. Lo más recomendable para estar en forma es correr 30 minutos diarios, incluso lo puedes hacer con tu mascota para que ambos estén en perfectas condiciones.

Está comprobado que correr ayuda a eliminar grasa, aumenta la resistencia a la fatiga, ayuda a tonificar el cuerpo, reduce los niveles de colesterol malo y aumenta los niveles de colesterol bueno, es excelente para el corazón pues lo ejercita y mantiene sano, fortalece el sistema respiratorio y el sistema cardiovascular, elimina el estrés y ayuda a mantener un equilibrio mental.

Aunque no se necesita un entrenamiento como tal para comenzar a practicar el running, aquellas personas que no acostumbran hacer ejercicio deben empezar lentamente pues el paso de sedentario a activo puede llegar a ocasionar dolor muscular y agotamiento. Los primeros días se recomienda trotar durante 15 minutos, posteriormente ya se puede comenzar a correr y el tiempo se puede ir incrementando poco a poco, es decir, correr 20 minutos hasta que el cuerpo se sienta más fuerte, luego correr 30 minutos, 40 minutos, etc. Con el paso del tiempo te sentirás cada vez más fuerte y relajado, la pesadez irá disminuyendo y tu gusto por correr aumentando.

¡Definitivamente es una oportunidad que no puedes perder! Lo único que necesitas para empezar es un par de tenis y ropa deportiva. Si bien es cierto que puedes correr con cualquier tipo de tenis, es muy recomendable que éstos sean especiales para ello, pues de esta forma puedes evitar posibles lesiones, además harán el trabajo más sencillo y cómodo para ti, notarás la diferencia de inmediato.

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