Como otros programas de entrenamiento en Sport World, el Body Attack forma parte de Body Training System y está conformado por diversos movimientos aeróbicos al ritmo de música que aseguran un modo divertido de ejercitarse.

Body Attack está basado en sencillas coreografías, efectivas e intensas que pueden hacerte perder en tan sólo una clase de 630 a 1000 calorías, por medio del trabajo cardiovascular y de los ejercicios aeróbicos intensos, que desarrollan principalmente fuerza, agilidad y también resistencia para la práctica deportes con larga duración.

Como programa de fitness el Body Attack fue diseñado con el objetivo de quemar calorías en un periodo corto de tiempo, a través de sencillos y divertidos pasos, en donde el baile se combina con otros movimientos típicos del ejercicio tradicional, haciendo posible que cualquier persona pueda practicarlo, sin importar su sexo o el grado de coordinación que posea.

Una de las grandes ventajas del Body Attack, es el manejo de diferentes niveles de intensidad, en donde existen movimientos tanto de baja como de elevada fuerza, que cambian a intervalos, combinándolos también con otros que desarrollan  fuerza, estabilidad y flexibilidad.

Combinado con otros programas de entrenamiento, practicar Body Attack por lo menos 3 veces a la semana puede traerte excelentes resultados, como son

• Mejora de la postura corporal.
• Fortalecimiento de diversas zonas del cuerpo (pecho, espalda, piernas, brazos, caderas)
• Disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas
• Refuerza la masa ósea y las articulaciones
• Disminución de los niveles de estrés
• Movimientos fáciles y seguros
• Clases planeadas por instructores expertos
• Reducción de la presión sanguínea
• Mayor resistencia muscular
• Mejora  la vitalidad y la capacidad pulmonar

Foto 1: Flickr, Creative Commons, Body Attack Comic Relief
Foto 2: Flickr, Creative Commons, Body Attack Comic Relief

El Body Combat es hoy en día uno delos programas de ejercicio con más seguidores en la actualidad, gracias a la combinación que realiza entre Artes Marciales como el Karate, el Boxing, el Tae Kwon Do, el Tai Chi y el Muay Thai con ritmos musicales, en rutinas, especialmente diseñadas por instructores preparados, a lo largo de una sesión de aproximadamente 55 minutos.

Body Combat es un ejercicio cardiovascular en el que las personas se pueden sentir energizadas, gracias a los rápidos movimientos, que cambian cada tres meses, tanto de música como de coreografía.

Pro otra parte, la rutina de este programa, consta de 10 mini ejercicios elaborados a partir de los ritmos de los tracks de música, que buscan fortalecer tanto la resistencia como la flexibilidad de las personas, a través de movimientos para simular un combate, ya que no existe un contacto físico entre aquellos que practican Body Combat.

Por otra parte, uno de los aspectos más importantes de este tipo de ejercicio, es que a diferencia de otras disciplinas, logra fortalecer diferentes partes del cuerpo, especialmente la superior, como son los hombros, los brazos, la espalda y el abdomen, mediante movimientos recomendados a todo tipo de personas, con excepción solamente de las mujeres embarazadas.

Asimismo,  través del Body Combat, las personas pueden divertirse, a la vez que reducen sus niveles de estrés, tonifican sus músculos, queman calorías y sobretodo adquieren habilidades para la práctica de técnicas de defensa personal, ya que al estar basado el programa en Artes Marciales, los asistentes pueden aprender los pasos básicos de estas técnicas.

Body Combat como ejercicio de Fitness, permite también a las personas perder peso, a través de la quema de calorías, por medio de tres fases principales de entrenamiento, las cuales son la fase de calentamiento, la de trabajo y la de estiramientos finales, por lo que se recomienda practicarlo 3 veces por semana, con el objetivo también de mejorar la capacidad aeróbica.

Otras ventajas del Body Combat:

• Previene enfermedades respiratorias
• Reduce los niveles de estrés
• Aumenta los niveles de autoestima desde el momento en que la persona se siente bien consigo misma.
• A través de movimientos de precisión, aumenta la condición física.
• Resultados rápidos por el alto gasto calórico.
• Mejora la postura del cuerpo

Si después de esto te interesa el Body Combat, no olvides que Sports World ofrece clases con instructores altamente preparados que te garantizarán movimientos seguros, resultados rápidos y mucha diversión.

BodyCombat from Jan H. on Vimeo.

Body combatAveiro 2009 from pedro pena on Vimeo.

Foto 1: Flickr, Creative Commons, Sportski klub Spartanac – Les Mills Body Combat

Foto 2: Flickr, Creative Commons, Sportski klub Spartanac – Les Mills Body Combat

En el ambiente de Sports World siempre ha existido la preocupación por ofrecer a los clientes  las mejores rutinas de ejercicio, no sólo eficaces, sino también innovadoras y divertidas, por tal motivo, hemos traído hasta a ti uno de los ejercicios más atractivos en la actualidad, el cual se distingue principalmente por el uso de movimientos aeróbicos basados en una coreografía, el Body Jam.

El Body Jam es una disciplina que combina diferentes estilos de baile, como son el Funk, el Groove, los ritmos caribeños y también latino, Hip Hop, Jazz, entre otros, a través de los cuales se ejercitan diversas partes del cuerpo como son, los hombros, el pecho, caderas, piernas, brazos, quemando calorías a lo largo de una clase de aproximadamente 55 minutos.

El Body Jam tiene gran aceptación en la actualidad, debido al acondicionamiento cardiovascular que representa, ya que todas las clases, inician siempre con una leve sesión de calentamiento, tras la cual, inmediatamente el instructor inicia con la lista de tracks que es una combinación de los géneros mencionados anteriormente y que ayuda a quemar, para el gusto de muchas personas, entre 400 y 700 calorías,

Por otra parte, las ventajas del Body Jam no se limitan solamente a la pérdida de calorías, ya que este tipo de ejercicio permite desarrollar también resistencia muscular, aumentar la densidad ósea y mejorar la coordinación y la agilidad, de una manera divertida al ritmo de música.

Otro punto muy importante de la clase de Body Jam, desarrollada por Les Milles International en Nueva Zelanda, es que la intensidad de las clases de Body Jam hace posible que cualquier persona pueda tomarlas, ya que varía según lo que necesitan los asistentes, cambiando la música y el ritmo según la etapa del ejercicio.

Finalmente, una de las características más importantes de una clase de Body Jam, es que la diversión va unida de la tonificación y de pasos simples que los alumnos pueden dominar pues son adecuados para las diversas partes del cuerpo, que se ejercitan también de manera segura.

Ventajas que te ofrece el Body Jam:

• Tonificación de diferentes partes del cuerpo, pecho, espalda, brazos, piernas, pecho, caderas.
• Movimientos seguros.
• Desarrollo de resistencia muscular.
• Aumento de la densidad ósea.
• Instructores capacitados
• Pérdida de 400 a 700 calorías en una clase de 55 minutos.
• Se refuerzan las articulaciones
• Prevención de enfermedades como la diabetes.
• Reducción de la presión sanguínea.
• Control de estrés

Les Mills Body Jam from Benjamin van den Brink on Vimeo.

BodyJam from Ray Hanks on Vimeo.

 

Foto 1: Flickr, Creative Commons, Bodyjam class

Foto 2: Flickr, Creative Commons, Bodyjam class