En Sports World hemos aprendido que hacer ejercicio es en realidad un sinónimo de diversión y salud, razón por la cual hemos incorporado a las rutinas de actividad física, uno de los programas con más seguidores en el mundo, el Body Step.

El Body Step es una disciplina directamente derivada del Step tradicional, pero con mejoras evidentes que incrementaron rápidamente la popularidad de este programa de entrenamiento. A diferencia del Step tradicional, en el Body Step se utiliza una lista de 12 tracks en cada clase, y cada uno corresponde a un tipo de ejercicio específico, capaz de tonificar diferentes partes del cuerpo.

Por otra parte, Body Step deja de ser un ejercicio aburrido, desde el momento en que todas las canciones son seleccionadas por instructores especializados y preparados, quienes se encargan de diseñar rutinas especiales que contemplan desde personas con elevada resistencia, hasta personas con menor condición física.

Una de las grandes ventajas que tiene el Body Step, es que gracias a éste se obtiene una mejor apariencia personal, producto de la quema rápida de calorías y de la tonificación de los músculos del cuerpo, especialmente de la parte baja, como las piernas y los glúteos; al mismo tiempo, se desarrolla la resistencia física y una mejor circulación.

Como otros programas de Les Mills, que Sports World ha incorporado, el Body Step puede ser realizado por todas las personas, gracias a los movimientos aeróbicos basados en el uso del step, al cual se incorporan también saltos y otros pasos sencillos.

Debido a lo anterior, si lo que deseas es una clase entretenida, divertida y en donde puedas hacer ejercicio efectivo, no olvides que existe el Body Step, que te garantiza un cuerpo en forma y saludable.

Foto 1: Flickr, Creative Commons, Body Step

Foto 2: Flickr, Creative Commons, Les Mills Body Step

Body Step LesMills from Slavko on Vimeo.

Si quieres comenzar a hacer ejercicio pero no te animas porque te parece tedioso y aburrido, en Sports World  te ofrecemos una excelente opción en la que podrás combinar toda tu energía con un poco de motivación musical, pues el programa Zumba Fitness  se basa en principios de entrenamiento sencillos y divertidos que además, te harán lucir una excelente figura en poco tiempo.

Gracias a la rutina de Zumba Fintess, podrás bajar de peso y tonificar tu cuerpo al ritmo de merengue, salsa y rumba. Es un programa para personas de todas las edades pues los movimientos son principalmente aeróbicos y fáciles de seguir.  Combina movimientos rápidos con lentos, lo cual es perfecto para esculpir tu cuerpo mientras te diviertes un poco.

Esta disciplina tiene ya 10 años y se ha popularizado cada vez más, sobretodo en Estados Unidos y Europa pues las personas que lo practican tienen un mayor rendimiento que haciendo ejercicio normal como correr y por lo tanto queman más calorías y tonifican sus músculos más rápidamente.

Definitivamente si estás buscando una forma diferente y entretenida de estar en forma, el Zumba Fitness es la mejor opción. Únete a Sports World y comienza a hacer ejercicio bailando, para mayores informes visita la página oficial de Sports World.

Zumba from ErikEdmund Niewiarowski on Vimeo.

Anteriormente, hemos hablado de que el ejercicio no tiene porque ser una actividad aburrida y siempre dolorosa, ya que con las rutinas que han surgido al paso del tiempo, hacer ejercicio, bajar de peso y mantenerse en forma se vuelven ya momentos divertidos;  por tal motivo, hoy te hablaremos del Body Pump, un tipo de ejercicio que seguramente te recordará por qué hacer ejercicio es excelente.

El Body Pump nació  en el año 1995, en Australia, cuando la cadena 1995 por la cadena Les Milles International, como una manera de impulsar a las personas a hacer ejercicio, obteniendo resultados rápidamente y trabajando sobre todas las partes del cuerpo al mismo tiempo, haciendo uso de la música y olvidándose de la manera tradicional de utilizar las pesas.

Una de las grandes ventajas de una clase de Body Pump, es que pueden participar todo tipo de personas, aún aquellas que no están acostumbradas a los ejercicios de resistencia o  de fortalecimiento, ya que pueden iniciar con pasos simples y peso ligero para evitar que se lastimen.

Pero ¿Cómo es una clase de Body Pump?

En una clase de Body Pump se emplean discos de diferentes tamaños que la persona puede quitar o aumentar y se hace ejercicio al ritmo de una coreografía previamente preparada por el instructor y es uno de los métodos más fáciles y entretenidos para ponerse en forma porque  trabaja principalmente con partes como los hombros, el pectoral, los glúteos, las piernas y los bíceps.

Asimismo, en todas las rutinas, se busca que la gente se mantenga cómoda, para realizar los movimientos, que son en realidad una combinación de gimnasia aeróbica y ejercicios de fortalecimiento, lo cual acelera no sólo la pérdida de calorías, sino también la tonificación de los músculos.

Por otra parte, a pesar de que se usan barras y discos en las coreografías, es poco probable que el alumno se lastime ya que cada parte de la rutina se ajusta a la resistencia del alumno, utilizando tracks de música que cambian según la parte del cuerpo que se busque fortalecer.  Por ejemplo, a lo largo de una canción se ejercita el abdomen, o  las piernas según corresponda.

¿Qué beneficios obtendrás al hacer Body Pump?

No debemos olvidar, que si bien Body Pump es un tipo de ejercicio relativamente nuevo, goza en  la actualidad de gran aceptación entre los amantes del deporte ya que puede proporcionarte grandes beneficios  si lo realizas 2 o 3 veces a la semana:

• Podrás perder en una clase, aproximadamente 600 calorías.
• Los músculos se tonifican y obtienes además masa muscular que te ayudará también a quemar grasa más rápido.
• Tus músculos y huesos se fortalecen.
• Refuerzas tus articulaciones.
• Mayor resistencia física.
• Aumenta la densidad de los huesos, logrando prevenir enfermedades como la osteoporosis.
• Evita el estrés
• Tu sistema inmunológico se beneficia pues el trabajo físico refuerza su actividad.
• Los niveles de colesterol se estabilizan.
• Reducción de la presión sanguínea

Body Pump – Mix 70 from Roberta on Vimeo.

Foto 1. Flickr, Creative Commons, Sportski klub Spartanac – Les Mills Body Pump

Foto 2. Flickr, Creative Commons, Sportski klub Spartanac – Les Mills Body Pump

Uno de los deseos que tenemos todos cuando comenzamos a hacer ejercicio o a practicar algún deporte, es obtener el tan envidiado abdomen plano de los grandes atletas y pensamos, en algunos casos, que entre  más ejercicio hagamos más fácil será obtenerlo; sin embargo, lograr un abdomen plano y perfecto no es tan difícil si sigues estas sencillas recomendaciones que te daremos a continuación:

• Alimentación sana: Uno de los grandes problemas que existe, es que por el tipo de vida que llevamos en la actualidad, no solemos llevar una dieta  balanceada, no sólo por los alimentos que consumimos, sino también por los horarios irregulares que en algunos casos tenemos, por tal motivo, procura siempre comer cinco veces al día, con un consumo aproximado de 1200 calorías que puede variar según la persona.

Procura además, incluir en tus comidas proteínas y en cantidad moderada carbohidratos para obtener energía, evita también, el consumo de grasas en exceso, así como azúcares y pastas.

Controla tu consumo de sodio: El consumir sal en exceso contribuye también a que tu vientre se vea abultado, por tal motivo, procura incluir en tu dieta menos de 2400 miligramos de sal.

• Mantén una postura correcta: Comúnmente,  no prestamos atención a este aspecto, pero el modo de caminar e inclusive de sentarnos puede determinar que no tengamos un vientre plano, por tal motivo, al caminar, procura estar siempre erguido.
• Consume agua con moderación: Muchas veces creemos que el consumir agua en excesos sustituirá la actividad física o nos ayudará a obtener el abdomen que tanto deseamos, pero esto también es mentira,  a lo largo del día ingiere alrededor de 2 o 3 litros de agua.
• Haz abdominales y también ejercicios de resistencia: Este es probablemente el mejor consejo que podemos darte para tener un vientre plano y marcado, ya que el realizar actividad física contribuye a la quema de calorías que sin duda alguna te permitirá tener el cuerpo que siempre has deseado.

Además, no olvides que una buena rutina de ejercicio incluye tanto ejercicios de fortalecimiento como ejercicios cardiovasculares, que no sólo tonificarán tus músculos, sino también facilitarán a tus sistemas cardiovascular y respiratorio la absorción de hierro y de oxígeno, mientras que los primeros quemarán caloría más rápido, pues el volumen muscular está relacionado con el aumento de energía y por lo tanto con la absorción  de grasas.

Entre los ejercicios que puedes realizar, se encuentran las abdominales, que son fáciles de realizar en la comodidad de tu casa o en el gimnasio, en este caso, recuerda siempre apoyar la espalda en el suelo o en una superficie plana, cuidando que tus pies estén paralelos a tus caderas y que al levantarte lleves tus hombros a la pelvis. Lo anterior ayudará también a marcar y fortalecer tus músculos.  Asimismo, puedes incluir dentro de tu rutina, sentadillas, que aunadas a las abdominales, puedes hacerlas 3 días a la semana, con 3 o 2 repeticiones de 15.

Finalmente, queremos recordarte, que un aspecto esencial para obtener el cuerpo perfecto, es la disciplina, pues esto te permitirá ser constante al hace ejercicio.

Foto: Flickr, Creative Commons,Workshop com André Gardenberg – 03/2008 – SPBrasil

Abdominal crunch from V4 Fitness by Balanced Strength, on Vimeo.

Una de las grandes preguntas que los amantes del deporte suelen plantearse, definitivamente es ¿Qué tipo de ejercicio es más conveniente realizar, el cardiovascular o el enfocado a pesas y fortalecimiento? Para responder esta pregunta, es necesario en primer lugar que conozcamos las diferencias entre los dos tipos de rutina, a continuación te mostraremos las principales diferencias entre ambas.

En primer lugar, una rutina de ejercicios cardiovasculares es la base de toda la actividad física y debe estar presente siempre en el programa de entrenamiento porque su objetivo principal es hacer que el cuerpo utilice el oxígeno de manera más eficiente, beneficiando también al sistema circulatorio, al corazón y también a los pulmones, principalmente a través del uso de los músculos grandes del cuerpo.

A diferencia de los ejercicios cardiovasculares, los ejercicios de pesas o de fortalecimiento permiten hacer más fuertes los huesos y los músculos del cuerpo, a través de rutinas intensas de corta duración que tonifican la musculatura.

Asimismo, los ejercicios de fortalecimiento permiten acelerar el metabolismo porque al aumentar la masa muscular, también se acelera el proceso de quema de calorías a pesar de que el cuerpo esté en reposo, con lo que es más fácil adelgazar.

Sin embargo, una de las diferencias principales entre esto dos tipos de ejercicios es la duración y la frecuencia con la que deben ser realizados si el deportista desea mantenerse en forma, por ejemplo, mientras que para los ejercicios cardiovasculares Women Spanish Heart Services recomienda una duración de 20 a 65 minutos alrededor de 3 a 5 días por semana, los ejercicios de pesas no deben de durar más de 45 minutos de 2 a 3 días a la semana.

Si bien existen diferencias entre estos dos tipos de ejercicios,  es necesario tomar en cuenta que si la persona desea mantenerse en forma, es conveniente que integre ambos en su rutina porque uno complementa al otro y no sólo se logra perder peso, sino también tonificar los músculos del cuerpo para mantenerse en forma.

Por tal motivo, a continuación te presentamos las ventajas que obtendrás al practicar cada uno de ellos:

Ejercicios cardiovasculares:

• El colesterol disminuye
• Mantienes una presión arterial estable
• La capacidad pulmonar se estabiliza
• El corazón se hace más fuerte
• Disminuye el estrés
• El cuerpo humano tiene más energía
• Mejor funcionamiento del sistema respiratorio

Half Push-Ups with Reno Persoanl Trainer Clifta Coulter Perez from Clifta Coulter Perez on Vimeo.

Ejercicios de fortalecimiento:

• Aumenta la masa muscular
• Acelera el metabolismo
• Los músculos y huesos se hacen más fuertes, disminuyendo el riesgo de lesiones
• Disminuye la presión arterial

ICON_CrossBar_Bonus Exercises from FireFly Film & Video on Vimeo.

Foto1: Flicker,Creative Commons,photo remix: Yoga woman on exercise ball – flickr_enthusiast_rocks_Nilmarie_Yoga-001

Foto2:Flicker,Creative Commons,Felipe Gómez

DailyBurn es una aplicación de gran utilidad para quienes desean bajar de peso o conservarlo, además ayuda a llevar un control sobre las calorías que consume una persona cada día.

Aunque la aplicación está en inglés, su funcionamiento es bastante sencillo. Primero es necesario registrarse en dailyburn.com para crear una cuenta, te pedirán datos como tu correo, un nombre de usuario y una contraseña. En tu cuenta dispondrás de seis pestañas: locker room, workouts, nutrition, challenges, motivation y forums. Deberás introducir información en cada una de ellas para que la aplicación vaya generando estadísticas sobre tu peso.

En locker room te piden tres datos para generar una meta, debes introducir tu peso actual, cuánto quieres pesar y cuáles son tus metas de nutrición, en esta tercer pregunta deberás responder algunas preguntas como tu edad, sexo, estatura, el nivel de actividad que llevas a cabo generalmente, es decir, si no haces ejercicio, si haces poco ejercicio o mucho. Tras enviar esta información, la aplicación te generará una propuesta donde te dice cuántas calorías deberías consumir diariamente si estuvieras en tu peso meta, el número de calorías que debes consumir para bajar de peso y el tiempo en el que deberías alcanzar tu meta siguiendo las recomendaciones.

Además, DailyBurn te proporciona la cantidad de carbohidratos y proteínas que deberías consumir. En la pestaña de nutrición, podrás introducir todo lo que vas consumiendo a lo largo del día, desde un chocolate hasta un plato fuerte, lo harás con ayuda de un buscador que arroja los posibles resultados de la comida que introduzcas, por ejemplo, si pones “pastel” en el buscador, éste arrojará una serie de posibles pasteles que pudiste haber consumido, un pastel de chocolate, un pastel bajo en calorías, un pastel de queso, etc. Debes elegir el que más se asemeje al que consumiste. La aplicación irá guardando toda la comida que introduzcas e irá sumando las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de los alimentos, al final te presentará los resultados y te dirá si te pasaste del total de calorías que debías consumir o no, además te presentará el porcentaje de proteínas, grasas y carbohidratos que consumiste y te dirá si necesitas aumentar o disminuir alguno de ellos. Asimismo, hay un espacio donde podrás introducir el número de vasos de agua que vas consumiendo durante el día y al final te dirá si consumes suficiente agua o no.

De igual forma trabaja la pestaña de workout, en ella deberás introducir las actividades que haces durante el día para ejercitarte, el número de repeticiones, la cantidad de series y una pregunta sobre la dificultad de cada ejercicio. También te puedes unir a un programa de entrenamiento ya establecido, en él te indican los ejercicios que debes hacer y tú introduces las series, repeticiones y el peso que usaste.

En la pestaña de challenges puedes encontrar retos que otros usuarios proponen, por ejemplo bajar 5 kilos, unirte a ellos e ir comentando los logros que vas teniendo.

Motivators es para encontrar gente que te pueda servir como motivación, por ejemplo amigos que hagan retos contigo o simplemente gente con la que te puedas identificar o que ya haya logrado sus metas.  Y finalmente la pestaña de forums es un espacio donde todos pueden compartir tips, experiencias o cualquier información útil relacionada con el fitness.

Esta aplicación la puedes agregar a tu cuenta de Google, Facebook y ahora también a tu iPhone, además cuenta con una aplicación extra que se llama FoodScanner iPhone App , que te permite escanear los códigos de barra de los alimentos que consumes a través de la cámara del iPhone, de esta manera identifica el alimento, las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos que contiene y los suma automáticamente a los alimentos de tu cuenta en dailyburn.

¿Cuántas veces ha llegado el año nuevo y al comerte esas 12 uvas una de ellas es “empezaré a hacer ejercicio”? Empiezas estacionando el coche un poco más lejos, tomando las escaleras en lugar del elevador y frecuentando el gym al final de tu día. Pero conforme pasa el año casualmente empiezas a encontrar lugar de estacionamiento más cerca, o el elvador se abre justo cuando vas pasando, y terminas tu día  las 11 de la noche. Llega el próximo año nuevo y te ves en las mismas circunstancias. Sabemos que no es fácil empezar y cuando lo logras mantenerte motivado se vuelve en otra barrera pero una vez que las pasas lo difícil se vuelve terminar.

Para hacer que esas barreras se vuelvan más ligeras y puedas acercarte a Sports World a empezar a trabajar te presentamos 11 razones para que te mantengas motivado.

1. Cada vez que hagas ejercicio marca tu calendario así podrás ver todo el ejercicio que haces o más bien lo que no haces. Esto será un recordatorio para mantenerte activo, algo que te recuerde lo que has logrado y lo que te falta por lograr.
2. Hacer ejercicio en algún club, equipo o con algún un compañero es mucho más fácil, ya que tienes alguien con quien llevar la carga o con quien compartir la experiencia. Además de que tienes presión, ya que te empiezan a preguntar como vas o simplemente presión para ir.
3. Ejercitar con un vecino es otra opción, el vecino sabe donde vives no hay manera de que lo dejes plantado porque surgió un imprevisto. Ya que el irá por ti personalmente.
4. Ponerte retos, trabajar hacia una meta. Cada vez que hagas ejercicio estarás más cerca de la meta.
5. La música no mantiene en movimiento, te empuja a ejercitarte más y por más tiempo sin que te des cuenta. Por lo que es importante siempre tener actualizado tu ipod.
6. No hagas ejercicio pensando en las calorías o en el peso. Hay cosas mucho más importantes que pensar en las calorías como la nueva autoestima que vamos a adquirir o la liberación del stress. Si haces ejercicio pensando en quemar un postre se vuelve una obligación y no algo que hagas por gusto.
7. Olvídate del sin dolor no hay ganancia. Encuentra la conexión que brinda el ejercicio entre cuerpo, alma y mente. No olvides divertirte, escoge le que realmente te guste. Entre más te guste más la practicaras.
8. Haz ejercicio con tu familia, se fomenta la relación familiar. Además de que muchas veces se vuelve en el único momento en el que podemos convivir con nuestra familia por falta de tiempo durante el resto del día.
9. Cuando vas de compras por la ropa adecuada para ejercicio te da más motivación para ejercitar ya que te das cuenta de que manera mejora el ejercicio cuando lo haces con las herramientas indicadas.
10. El dinero mueve a las personas. Pon 50 pesos en tu “alcancía” cada vez que logres llegar a Sports World. Al final del mes prémiate con ese dinero con un masaje o un shopping. Te gustará tanto que no querrás dejar de ir un solo día.
11. El ejercicio mejora el humor, porque no desahogar tus malos humores mientras creas un beneficio para ti en lugar de solo en tu casa o en el trabajo.

Deja a un lado la idea de que en el Gym no es el lugar para sacar el estilo. Elige un atuendo adecuado y cómodo que te permita realizar la actividad física de la mejor manera.

En esta ocasión te recomendamos ésta excelente colección de ADIDAS diseñada e inspirada en la deportista “Stella McCartney” , quien está convencida que el fashion y el performance deportivo debe llevarse en todo momento.

La multipremiada colección cuenta con diferentes prendas como pants, chamarras, sudaderas, gorras, tennis, entre otros que están inspirados en algunas actividades como el Golf, running, tenis, wintersports, yoga y el  dance.

La colección encontrar en México en las diferentes tiendas Adidas del país.

“Every season we try to push sportswear for women further and further. To clean it up, pump it up and speed it up! This season we have it all: great sportswear with a great edge” Stella McCartney.

Te dejamos con un par de videos y la sesión de fotos de algunas colecciones de Stella Mc Cartney:

De acuerdo a la Wikipedia, el spinning , también llamado “indoor cycling”, es un entrenamiento aeróbico que se realiza con una bicicleta estática al ritmo de la música. Fue creado en el año 1992 por el profesor y ciclista norteamericano Jonathan Goldberg (”Johnny G.”), el cual buscaba un ejercicio integral y grupal.

Las ventajas de hacer Spinning son muchísimas:

• fortalece el sistema cardiovascular y
• fortalece el sistema respiratorio
• quema colesterol
• quema alrededor 500 calorías innecesarias en aproximadamente 1 hora de ejercicio
• fortalece los miembros inferiores dándoles mayor fuerza

MITOS SOBRE EL SPINNING

Si eres de los que piensan que el “spinning” no es bueno, te tengo una excelente noticia: ¡TIENES RAZÓN! porque verdaderamente es malísimo y peligroso para tus rodillas… SI Y SÓLO SI los instructores “no están certificados” por la marca de ciclismo de interiores más importante del mundo: SPINNING®. Lamentablemente este hecho ha generado muchos mitos acerca de esta maravillosa y divertida actividad, a continuación algunos de ellos:

• 1. “PEDALEAR EN UNA BICICLETA ESTACIONARIA ES ABURRIDO” Las clases de SPINNING® fueron creadas para quitarle el aburrimiento a la bici estacionaria. El ambiente de grupo junto con la música te hacen volar 45 minutos de clase. Nuestros instructores certificados están entrenados para que tu mente y cuerpo estén ocupados toda la clase.
• 2. “EN ESAS CLASES TORTURAN A LA GENTE, YO NO PUEDO A ESA INTENSIDAD” Cada bicicleta está equipada con una perilla de resistencia para que cada participante elija su nivel de intensidad así como la velocidad a pedalear. Los instructores están para motivar e inspirar a nuestros invitados, pero cada uno está en completo control de su esfuerzo. El programa SPINNING® también cuenta con entrenamientos en frecuencias cardiacas para medir la energía del ejercicio y prevenir el sobreentrenamiento.
• 3. “MIS PIERNAS SE VAN A PONER ENORMES” El ciclismo es una actividad de resistencia, no un tonificador muscular. Para construir músculos grandes debes trabajar con resistencia extremadamente pesada y pocas repeticiones, pero en una clase de SPINNING® no es así. En SPINNING® son múltiples repeticiones de ejercicio sin impacto pedaleando miles de revoluciones a resistencia baja o moderada. Dentro de 6 a 8 semanas de participar en clases, notarás que tus piernas no están más grandes, sino definidas y delgadas, ya que, dependiendo de tu alimentación, pierdes tejido graso.
• 4. “SI, PERO DEBO ACONDICIONARME PRIMERO PARA ENTONCES ENTRAR A UNA CLASE DE SPINNING®” La mejor manera de acondicionarte después de estar ausente del club por tiempo prolongado o siendo tu primera vez, es participando en un ejercicio que te permita empezar despacio y progresar cuidadosamente. SPINNING® es muy gentil con tu cuerpo, pues no hay impacto en tus músculos y articulaciones, además puedes controlar tu propia intensidad haciéndolo tranquilo y sencillo.
• 5. “¿QUE NO NECESITO EQUIPO ESPECIAL PARA PARTICIPAR EN UNA CLASE DE SPINNING®?” No se necesita ningún equipo especial. Como en cualquier ejercicio aeróbico te recomendamos usar ropa ligera, cómoda y porosa para mantenerte ventilado. Trae siempre agua, una toalla y monitor de ritmo cardiaco.
• 6. “ME HAN DICHO QUE EL ASIENTO ES MUY INCÓMODO” Algunos participantes se sienten más cómodos usando mallas acolchonadas diseñadas para ciclismo o cubiertas de asientos hechos de gel. Cualquiera es bueno para presentarte con el asiento de la bici. Puedes estar sentado o bien pedalear de pié dándole a tu cuerpo un descanso del asiento. Entre más preparado estés notarás como tu incomodidad va desapareciendo.

Los instructores de Sports World contamos con SPINNING® , la certificación más importante del mundo por ser la creadora de esta disciplina, la de mayor vanguardia y contenido, esto te garantiza clases seguras, efectivas y adaptables a tus necesidades. Si deseas más información acércate con nosotros y con gusto te atenderemos o consulta la página de SPINNING® en Internet: www.spinning.com.

De acuerdo a la Wikipedia, el índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo mediante la siguiente fórmula:

• IMC = peso(kg) / altura2(m2)

El valor obtenido no es constante, sino que varía con la edad y el sexo, también depende de otros factores, como las proporciones de tejidos muscular y adiposo. En SportsWorld hemos creado un medidor del índice de masa corporal.

Lo que tienes que hacer es darnos tu peso actual, tu medida y te daremos un dato que indicara si tu estado es de infrapeso, normal, sobrepeso y obesidad.  De acuerdo al sitio Buena Salud y al ISSSTE , los datos deberían ser interpretados de la siguiente manera:

• Entre 25 y 30 se observa un aumento de riesgo. Los pacientes con este peso son considerados con “sobre peso” o “exceso de peso”.
• Entre 30 y 35 se considera “obesidad leve”, entre 35 y 40 se considera “obesidad moderada”.
• Por encima de 40 se considera “obesidad mórbida”.
• Bajo los 20 Kg/m2 también se observa mayores índices de dolencias pulmonares y desnutrición. Están en esta lista, por ejemplo, quienes padecen de anorexia nerviosa.
• El índice ideal, por tanto, se sitúa entre los 20 y 25 Kg/m2.

Ok, ahora te toca hacer el test:

Recuerda que no hay nada mejor que LA SALUD, así que comienza ahora… VIVE TU MUNDO, BIENVENIDO AL NUESTRO… SPORTS WORLD.

Crédito de fotografía: Natalia Balcerska, Flickr, bajo licencia Creative Commons .