Hacer ejercicio y activar nuestro cuerpo no son actividades exclusivas para jóvenes y adultos, ya que en la actualidad es posible incluir también a los más pequeños, gracias a una serie de programas que Sports World ha introducido como parte de las rutinas especialmente dedicadas a los niños, Fit Kidz.

Fit Kidz es un novedoso sistema que inculca la cultura del ejercicio en niños desde los 3 meses hasta los 15 años, por medio de diversas actividades que pueden ser realizadas tanto por los niños como por sus padres, mejorando la integración familiar y también la adaptación de los pequeños a una vida con deporte. Para lograr lo anterior, Fit Kidz está integrado por cuatro programas de ejercicio, donde los niños son divididos de acuerdo a su edad.

Mis primeros pasos:

Bebés de entre 3 a 35 meses

Es un programa en el que la mamá y el bebé pueden compartir tiempo e integrarse. Está formado por tres rutinas básicas.

Baby Gym: Especial para la estimulación del bebé, mediante masajes y otras actividades en las que se enseña a los padres a desarrollar las potencialidades de su hijo.

Fun With Mom: Basada en un cuento por clase, las actividades se orientan a desarrollar el lenguaje y las actividades cognitivas de los bebés. 

Waterbaby: Clases para la mamá y el bebé en el agua, mejoran la comunicación, los lazos afectivos y también la percepción sensorial en ambos.

Iniciación deportiva:

Niños de entre 3 y 5 años

Tres tipos de rutinas que combinan música con juegos de destreza y trabajo en equipo.

Crea-activity: Actividades que promueven el pensamiento estratégico en el niño, a través de juegos y cantos.

Iniciación Deportiva: Juegos y actividades físicas para desarrollar las capacidades coordinativas básicas y también destrezas en el deporte.

Water-kinder: Clases de natación donde el niño aprende a flotar y a desplazarse por medio de juegos.

Academia deportiva:

Niños de 6 a 15 años

Este programa se divide en ocho niveles de acuerdo al desempeño deportivo.

Ballet: Clases en donde se incrementa la práctica motora, las habilidades técnicas y la expresión corporal.

Jazz: Movimientos aeróbicos que desarrollan la coordinación a través de coreografías y pasos divertidos.

Tae Kwon Do: Por medio del arte marcial koreano, los niños pueden desenvolverse con flexibilidad, disciplina y destreza.

Fit Teenz:

Niños de 13 a 15 años

En este programa aumenta la intensidad, la duración y la frecuencia, con el objetivo de desarrollar el sentido deportivo en los adolescentes. Se divide también en ocho niveles para las siguientes disciplinas:

• Natación
• Tae Kwon Do
• Tenis
• Squash
• Muro de escalar
• Box
• Ballet
• Jazz
• Basketball

Sports World por medio de estos cuatro programas y sus diferentes disciplinas, logra que toda la familia puede divertirse haciendo ejercicio, así que no lo olvides e integra también a los más pequeños.

De acuerdo a la Wikipedia, el spinning , también llamado “indoor cycling”, es un entrenamiento aeróbico que se realiza con una bicicleta estática al ritmo de la música. Fue creado en el año 1992 por el profesor y ciclista norteamericano Jonathan Goldberg (”Johnny G.”), el cual buscaba un ejercicio integral y grupal.

Las ventajas de hacer Spinning son muchísimas:

• fortalece el sistema cardiovascular y
• fortalece el sistema respiratorio
• quema colesterol
• quema alrededor 500 calorías innecesarias en aproximadamente 1 hora de ejercicio
• fortalece los miembros inferiores dándoles mayor fuerza

MITOS SOBRE EL SPINNING

Si eres de los que piensan que el “spinning” no es bueno, te tengo una excelente noticia: ¡TIENES RAZÓN! porque verdaderamente es malísimo y peligroso para tus rodillas… SI Y SÓLO SI los instructores “no están certificados” por la marca de ciclismo de interiores más importante del mundo: SPINNING®. Lamentablemente este hecho ha generado muchos mitos acerca de esta maravillosa y divertida actividad, a continuación algunos de ellos:

• 1. “PEDALEAR EN UNA BICICLETA ESTACIONARIA ES ABURRIDO” Las clases de SPINNING® fueron creadas para quitarle el aburrimiento a la bici estacionaria. El ambiente de grupo junto con la música te hacen volar 45 minutos de clase. Nuestros instructores certificados están entrenados para que tu mente y cuerpo estén ocupados toda la clase.
• 2. “EN ESAS CLASES TORTURAN A LA GENTE, YO NO PUEDO A ESA INTENSIDAD” Cada bicicleta está equipada con una perilla de resistencia para que cada participante elija su nivel de intensidad así como la velocidad a pedalear. Los instructores están para motivar e inspirar a nuestros invitados, pero cada uno está en completo control de su esfuerzo. El programa SPINNING® también cuenta con entrenamientos en frecuencias cardiacas para medir la energía del ejercicio y prevenir el sobreentrenamiento.
• 3. “MIS PIERNAS SE VAN A PONER ENORMES” El ciclismo es una actividad de resistencia, no un tonificador muscular. Para construir músculos grandes debes trabajar con resistencia extremadamente pesada y pocas repeticiones, pero en una clase de SPINNING® no es así. En SPINNING® son múltiples repeticiones de ejercicio sin impacto pedaleando miles de revoluciones a resistencia baja o moderada. Dentro de 6 a 8 semanas de participar en clases, notarás que tus piernas no están más grandes, sino definidas y delgadas, ya que, dependiendo de tu alimentación, pierdes tejido graso.
• 4. “SI, PERO DEBO ACONDICIONARME PRIMERO PARA ENTONCES ENTRAR A UNA CLASE DE SPINNING®” La mejor manera de acondicionarte después de estar ausente del club por tiempo prolongado o siendo tu primera vez, es participando en un ejercicio que te permita empezar despacio y progresar cuidadosamente. SPINNING® es muy gentil con tu cuerpo, pues no hay impacto en tus músculos y articulaciones, además puedes controlar tu propia intensidad haciéndolo tranquilo y sencillo.
• 5. “¿QUE NO NECESITO EQUIPO ESPECIAL PARA PARTICIPAR EN UNA CLASE DE SPINNING®?” No se necesita ningún equipo especial. Como en cualquier ejercicio aeróbico te recomendamos usar ropa ligera, cómoda y porosa para mantenerte ventilado. Trae siempre agua, una toalla y monitor de ritmo cardiaco.
• 6. “ME HAN DICHO QUE EL ASIENTO ES MUY INCÓMODO” Algunos participantes se sienten más cómodos usando mallas acolchonadas diseñadas para ciclismo o cubiertas de asientos hechos de gel. Cualquiera es bueno para presentarte con el asiento de la bici. Puedes estar sentado o bien pedalear de pié dándole a tu cuerpo un descanso del asiento. Entre más preparado estés notarás como tu incomodidad va desapareciendo.

Los instructores de Sports World contamos con SPINNING® , la certificación más importante del mundo por ser la creadora de esta disciplina, la de mayor vanguardia y contenido, esto te garantiza clases seguras, efectivas y adaptables a tus necesidades. Si deseas más información acércate con nosotros y con gusto te atenderemos o consulta la página de SPINNING® en Internet: www.spinning.com.

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