De acuerdo a la Wikipedia, el spinning , también llamado “indoor cycling”, es un entrenamiento aeróbico que se realiza con una bicicleta estática al ritmo de la música. Fue creado en el año 1992 por el profesor y ciclista norteamericano Jonathan Goldberg (”Johnny G.”), el cual buscaba un ejercicio integral y grupal.
Las ventajas de hacer Spinning son muchísimas:
- fortalece el sistema cardiovascular y
- fortalece el sistema respiratorio
- quema colesterol
- quema alrededor 500 calorías innecesarias en aproximadamente 1 hora de ejercicio
- fortalece los miembros inferiores dándoles mayor fuerza
MITOS SOBRE EL SPINNING
Si eres de los que piensan que el “spinning” no es bueno, te tengo una excelente noticia: ¡TIENES RAZÓN! porque verdaderamente es malísimo y peligroso para tus rodillas… SI Y SÓLO SI los instructores “no están certificados” por la marca de ciclismo de interiores más importante del mundo: SPINNING®. Lamentablemente este hecho ha generado muchos mitos acerca de esta maravillosa y divertida actividad, a continuación algunos de ellos:
- 1. “PEDALEAR EN UNA BICICLETA ESTACIONARIA ES ABURRIDO” Las clases de SPINNING® fueron creadas para quitarle el aburrimiento a la bici estacionaria. El ambiente de grupo junto con la música te hacen volar 45 minutos de clase. Nuestros instructores certificados están entrenados para que tu mente y cuerpo estén ocupados toda la clase.
- 2. “EN ESAS CLASES TORTURAN A LA GENTE, YO NO PUEDO A ESA INTENSIDAD” Cada bicicleta está equipada con una perilla de resistencia para que cada participante elija su nivel de intensidad así como la velocidad a pedalear. Los instructores están para motivar e inspirar a nuestros invitados, pero cada uno está en completo control de su esfuerzo. El programa SPINNING® también cuenta con entrenamientos en frecuencias cardiacas para medir la energía del ejercicio y prevenir el sobreentrenamiento.
- 3. “MIS PIERNAS SE VAN A PONER ENORMES” El ciclismo es una actividad de resistencia, no un tonificador muscular. Para construir músculos grandes debes trabajar con resistencia extremadamente pesada y pocas repeticiones, pero en una clase de SPINNING® no es así. En SPINNING® son múltiples repeticiones de ejercicio sin impacto pedaleando miles de revoluciones a resistencia baja o moderada. Dentro de 6 a 8 semanas de participar en clases, notarás que tus piernas no están más grandes, sino definidas y delgadas, ya que, dependiendo de tu alimentación, pierdes tejido graso.
- 4. “SI, PERO DEBO ACONDICIONARME PRIMERO PARA ENTONCES ENTRAR A UNA CLASE DE SPINNING®” La mejor manera de acondicionarte después de estar ausente del club por tiempo prolongado o siendo tu primera vez, es participando en un ejercicio que te permita empezar despacio y progresar cuidadosamente. SPINNING® es muy gentil con tu cuerpo, pues no hay impacto en tus músculos y articulaciones, además puedes controlar tu propia intensidad haciéndolo tranquilo y sencillo.
- 5. “¿QUE NO NECESITO EQUIPO ESPECIAL PARA PARTICIPAR EN UNA CLASE DE SPINNING®?” No se necesita ningún equipo especial. Como en cualquier ejercicio aeróbico te recomendamos usar ropa ligera, cómoda y porosa para mantenerte ventilado. Trae siempre agua, una toalla y monitor de ritmo cardiaco.
- 6. “ME HAN DICHO QUE EL ASIENTO ES MUY INCÓMODO” Algunos participantes se sienten más cómodos usando mallas acolchonadas diseñadas para ciclismo o cubiertas de asientos hechos de gel. Cualquiera es bueno para presentarte con el asiento de la bici. Puedes estar sentado o bien pedalear de pié dándole a tu cuerpo un descanso del asiento. Entre más preparado estés notarás como tu incomodidad va desapareciendo.
Los instructores de Sports World contamos con SPINNING® , la certificación más importante del mundo por ser la creadora de esta disciplina, la de mayor vanguardia y contenido, esto te garantiza clases seguras, efectivas y adaptables a tus necesidades. Si deseas más información acércate con nosotros y con gusto te atenderemos o consulta la página de SPINNING® en Internet: www.spinning.com.
