Si quieres comenzar a hacer ejercicio pero no te animas porque te parece tedioso y aburrido, en Sports World  te ofrecemos una excelente opción en la que podrás combinar toda tu energía con un poco de motivación musical, pues el programa Zumba Fitness  se basa en principios de entrenamiento sencillos y divertidos que además, te harán lucir una excelente figura en poco tiempo.

Gracias a la rutina de Zumba Fintess, podrás bajar de peso y tonificar tu cuerpo al ritmo de merengue, salsa y rumba. Es un programa para personas de todas las edades pues los movimientos son principalmente aeróbicos y fáciles de seguir.  Combina movimientos rápidos con lentos, lo cual es perfecto para esculpir tu cuerpo mientras te diviertes un poco.

Esta disciplina tiene ya 10 años y se ha popularizado cada vez más, sobretodo en Estados Unidos y Europa pues las personas que lo practican tienen un mayor rendimiento que haciendo ejercicio normal como correr y por lo tanto queman más calorías y tonifican sus músculos más rápidamente.

Definitivamente si estás buscando una forma diferente y entretenida de estar en forma, el Zumba Fitness es la mejor opción. Únete a Sports World y comienza a hacer ejercicio bailando, para mayores informes visita la página oficial de Sports World.

Zumba from ErikEdmund Niewiarowski on Vimeo.

En el ambiente de Sports World siempre ha existido la preocupación por ofrecer a los clientes  las mejores rutinas de ejercicio, no sólo eficaces, sino también innovadoras y divertidas, por tal motivo, hemos traído hasta a ti uno de los ejercicios más atractivos en la actualidad, el cual se distingue principalmente por el uso de movimientos aeróbicos basados en una coreografía, el Body Jam.

El Body Jam es una disciplina que combina diferentes estilos de baile, como son el Funk, el Groove, los ritmos caribeños y también latino, Hip Hop, Jazz, entre otros, a través de los cuales se ejercitan diversas partes del cuerpo como son, los hombros, el pecho, caderas, piernas, brazos, quemando calorías a lo largo de una clase de aproximadamente 55 minutos.

El Body Jam tiene gran aceptación en la actualidad, debido al acondicionamiento cardiovascular que representa, ya que todas las clases, inician siempre con una leve sesión de calentamiento, tras la cual, inmediatamente el instructor inicia con la lista de tracks que es una combinación de los géneros mencionados anteriormente y que ayuda a quemar, para el gusto de muchas personas, entre 400 y 700 calorías,

Por otra parte, las ventajas del Body Jam no se limitan solamente a la pérdida de calorías, ya que este tipo de ejercicio permite desarrollar también resistencia muscular, aumentar la densidad ósea y mejorar la coordinación y la agilidad, de una manera divertida al ritmo de música.

Otro punto muy importante de la clase de Body Jam, desarrollada por Les Milles International en Nueva Zelanda, es que la intensidad de las clases de Body Jam hace posible que cualquier persona pueda tomarlas, ya que varía según lo que necesitan los asistentes, cambiando la música y el ritmo según la etapa del ejercicio.

Finalmente, una de las características más importantes de una clase de Body Jam, es que la diversión va unida de la tonificación y de pasos simples que los alumnos pueden dominar pues son adecuados para las diversas partes del cuerpo, que se ejercitan también de manera segura.

Ventajas que te ofrece el Body Jam:

• Tonificación de diferentes partes del cuerpo, pecho, espalda, brazos, piernas, pecho, caderas.
• Movimientos seguros.
• Desarrollo de resistencia muscular.
• Aumento de la densidad ósea.
• Instructores capacitados
• Pérdida de 400 a 700 calorías en una clase de 55 minutos.
• Se refuerzan las articulaciones
• Prevención de enfermedades como la diabetes.
• Reducción de la presión sanguínea.
• Control de estrés

Les Mills Body Jam from Benjamin van den Brink on Vimeo.

BodyJam from Ray Hanks on Vimeo.

 

Foto 1: Flickr, Creative Commons, Bodyjam class

Foto 2: Flickr, Creative Commons, Bodyjam class

Hacer ejercicio o practicar algún deporte, son sin duda alguna, actividades que aportan al ser humano importantes beneficios, ya que no sólo se mantiene en forma, sino también, le es posible mantener una salud estable; sin embargo, el ejercicio se vuelve  una actividad todavía más placentera cuando la combinamos con música. Hoy en día, escuchar música durante la actividad física en nuestro iPod se ha vuelto tan cotidiano, que en la mayoría de las ocasiones no nos hemos detenido a pensar si esto nos aporta también un beneficio.

Desde la antigüedad, la vida del ser humano a girado en torno a la música, ya que ejerce una fuerte influencia no sólo a nivel social, sino también a nivel salud, siendo utilizada por culturas antiguas como complemento de la medicina.

Sin embargo, para ti deportista, la música es un elemento esencial, ya que se ha demostrado, logra producir diversos cambios en el cuerpo humano, sobretodo si es escuchada al momento de realizar otra actividad, como el ejercicio.

• Mantienes un control del ritmo cerebral y de la circulación de la sangre.
• Alteras la actividad neuronal de tu cerebro, logrando aumentar tu rendimiento diario.
• Aumentas tu energía para poder realizar diferentes actividades a lo largo del día.
• Ejercita tu inteligencia y la capacidad de razonamiento
• Ejercitas el uso de tus sentidos.
• Favorece el aprendizaje
• Puede aumentar o disminuir la temperatura corporal.

Asimismo, no debemos olvidar que según estudios de Costas Karageorghis, investigador de la Universidad de Brunel en Inglaterra, la música pop y la música rock estimulan los sentidos y benefician sobretodo a las personas que practican algún deporte, especialmente si las melodías tienen un tempo de entre 120 y 140 pulsos. 

Aunado a lo anterior, la música clásica es uno de los mejores estimulantes para hacer ejercicio pues según el profesor Olav Skilie, se logra disminuir la tensión muscular, reduciendo también dolores de este tipo.

Por otra parte, cuando decidas comenzar tu rutina diaria, toma en cuenta también que Karageorghis, explicó que la música grunge o punk no es adecuada para realizar algún tipo de actividad física porque puede generar demasiado ruido, aumentando la presión arterial.

Otra de las grandes ventajas de escuchar música durante el ejercicio, es que podemos relajarnos y en cierto punto disminuimos nuestro estrés, ya que en la actualidad la música tiene un uso terapéutico y es utilizada para la rehabilitación de pacientes con síntomas psicóticos, autistas o bien desórdenes de comportamiento. Otra de las grandes ventajas de realizar ejercicio mientras escuchas música, es que logras liberarte de la ansiedad, de la depresión y del insomnio.

Hoy en día, escuchar música se ha vuelto muy, fácil, y ponerse en forma de manera divertida lo es aún más, pues disfrutarás el ejercicio y obtendrás también más energía, percibirás la actividad física menos aburrida y lo mejor de todo, es que sólo necesitarás tu iPod para lograr mantenerte en forma y entretenido al mismo tiempo.

Foto1.Flickr, Creative Commons,Jogging with our iPhones…

Foto2. Flickr,Creative Commons